こころサウナ
ようこそ、こころサウナへ。
はじめる前に
こころサウナは、あなたの一日を見つめ直すための場所です。はじめる前に、大切な約束をお読みください。
- 日々の記録は、AIでまとめるために外部のAI（Gemini・Claude・ChatGPT）に送ります。名前やメールアドレスは送りません。
- ピフに灯したものは、灯してから14日間、誰でも見られます。いつでも消せます。
- こころサウナは、医療やカウンセリングではなく、緊急時に対応する窓口でもありません。命にかかわるつらさがあるときは、専門の相談窓口に連絡してください（外部の相談窓口の電話番号）。
こころサウナ
by NESTORY Project
こころサウナへようこそ
今日の気持ちを安心して書き出し、
AIと一緒に少し整える日次ログアプリです。
がんばるためではなく、
息を吐くように、そのまま吐き出していい場所です。
AIと一緒に少し整える日次ログアプリです。
がんばるためではなく、
息を吐くように、そのまま吐き出していい場所です。
息を吐くように、話してください
お風呂やリラックスした時間に、
音声入力でそのまま話すのがおすすめです。
全部書かなくても大丈夫。
一言だけでも、今日の自分をここに置いていけます。
音声入力でそのまま話すのがおすすめです。
全部書かなくても大丈夫。
一言だけでも、今日の自分をここに置いていけます。
AIは評価しません。整理します。
AIの要約はあなたを評価するものではなく、
今日の気持ちをやさしく整理するものです。
記録が積み重なるほど、
いとおしいストックになっていきます。
今日の気持ちをやさしく整理するものです。
記録が積み重なるほど、
いとおしいストックになっていきます。
無料ではじめられます
日次ログ・AI要約は無料で毎日使えます。
期間要約・SNS生成は無料で1日2〜3回まで。
期間要約・SNS生成は無料で1日2〜3回まで。
こころサウナ
気持ちを出して、少し整えよう。
今日も、ここから。
今日も、ここから。
こころサウナ
今週の達成度
—/ 14 合計
声のポスト ― 思いついた改善のたね、ここにそっと。
過去のログ
まだ記録がありません
🛁 全部書かなくても大丈夫です。一言だけでも、今日の自分をここに置いていけます。
日次ログ入力
1.今の気分はどうですか？＊
▶ なぜそう感じていますか？（任意）
2.今日、自分なりに動けたと感じますか？＊
▶ どんなことができましたか？（任意）
3.よかったこと、少しでも助かったことはありますか？
4.しんどかったこと、モヤモヤしたことはありますか？
5.少し先の自分へ、今感じていることはありますか？
テーマを選んでください（複数選択可・任意）
▶ しあわせな未来のイメージ（任意）
▶ 昨夜の睡眠（任意）
7.0
時間
標準通り
0h12h
標準
7.0h
ちょうどいい
今日
7.0h
▶ カスタム設問（任意）
マイページから設問を追加できます
▶ 自由メモ（任意）
気分・動きが未選択でも、書きかけを保存できます。翌日でも、履歴の「書きかけ」から開いて続きを書けます。
＊ 下の2つ（記録／要約なし保存）は、1.気分 と 5.今日の動き を選ぶと押せます
✨ 要約AIを選んで記録する
デフォルトに設定：
📔 今日のひと息（まとめ日記）
作成しています...
💬 今日のあなた（AIの声）
AIが整理しています...
📋 今日の記録
🔊 読み上げの設定
🎙 声を選ぶ
🐢 はやさ：1.0倍
※ この読み上げ機能はお使いの端末・ブラウザに内蔵された音声合成機能を利用しています。機種やブラウザによって、声の種類・音質・利用可否が異なる場合があります。
推奨環境：iPhone/iPad（Safari）、Mac（Safari）、Windows/Android（Chrome）
※ Firefoxでは正常に動作しない場合があります
推奨環境：iPhone/iPad（Safari）、Mac（Safari）、Windows/Android（Chrome）
※ Firefoxでは正常に動作しない場合があります
📊 期間要約
📊 あなたへのおたより
週明けには先週の、月初めには先月のおたよりが届きます。
・記録が3日以上（月は10日以上）：気分・睡眠・歩みの傾向をまとめた「ふりかえり」
・記録が1〜2日：短い「ことづて」
・記録がなかった期間：おたよりはお休みします（それも大切な休息です）
・記録が3日以上（月は10日以上）：気分・睡眠・歩みの傾向をまとめた「ふりかえり」
・記録が1〜2日：短い「ことづて」
・記録がなかった期間：おたよりはお休みします（それも大切な休息です）
これまでのふりかえり
まだレポートはありません
📊 ふりかえりレポート
記録を書き足したときは、今の記録でこのレポートを作り直せます。
💬 共有は完全に任意です。自分のために残すだけでも十分です。
🪄 誰かに 無料
📅 タイトル用の日付（任意）
〜
入力すると《M/D-M/Dまとめ》がタイトルに付きます
投稿スタイル
投稿先
文字量
雰囲気
ハッシュタグ
AIを選択
期間要約の履歴
まだ保存された要約がありません
⚙️ マイページ・設定
アカウント情報
メールアドレス
—
🍵 こころサウナネーム
こころサウナネームは、PeopleFair（社会への接続）を使いたいときに必要になります。内側で静かに続けたい方は、いまはつくらなくて大丈夫ですので安心してください。
📊 あなたへのおたより
週明けには先週の、月初めには先月のおたよりが届きます。
・記録が3日以上（月は10日以上）：気分・睡眠・歩みの傾向をまとめた「ふりかえり」
・記録が1〜2日：短い「ことづて」
・記録がなかった期間：おたよりはお休みします（それも大切な休息です）
・記録が3日以上（月は10日以上）：気分・睡眠・歩みの傾向をまとめた「ふりかえり」
・記録が1〜2日：短い「ことづて」
・記録がなかった期間：おたよりはお休みします（それも大切な休息です）
これまでのふりかえり
まだレポートはありません
😴 睡眠の設定
日次ログの睡眠入力のデフォルト値になります。
標準睡眠時間
0.5時間刻みで設定
7.0h
📝 カスタム設問 0/1
毎日の記録に、自分だけの設問を追加できます。
無料 最大1つ シナジープラン 最大10まで
無料 最大1つ シナジープラン 最大10まで
🎨 表示する機能
記録画面に表示する機能を選べます。使わない機能をオフにすると、画面がすっきりします。あとからいつでも変更できます。
🎨 ストラグルアート
記録から詩と画像カードを生成する機能
🔊 音声デフォルト設定
要約画面を開いたとき、自動で選ばれる声を設定できます。
📔 今日のひと息（まとめ日記）の声
💬 AI要約の声
プラン比較
無料プラン 現在のプラン
✓日次要約（記録1日分につき1回・Geminiのみ）
✓期間要約（1日1回）
✓SNS 文（緑の灯をともせる日だけ）
✓期間要約の履歴（直近7日間）
✓音声読み上げ（端末の音声）
シナジープラン 月380円
✓日次要約（1日10回）
✓期間要約（1日3回）
✓ストラグル詩（1日5回）
✓SNS 文（1日10回）
✓Claude・ChatGPT も選べる（合わせて1日5回）
✓期間要約の履歴（全期間）
✓音声読み上げ（端末の音声）
🍵 こころサウナネームをつくる
ここでのお名前は、現実のあなたと切り離した“もう一つの名前”です。本名やいつものSNS名ではなく、意味から新しく。
親しみをこめて“ここさネーム”とも呼びます。ピフの空に光を灯すときは、この名前でともります。
内側で静かに続けたい方は、いまはつくらなくて大丈夫ですので安心してください。
親しみをこめて“ここさネーム”とも呼びます。ピフの空に光を灯すときは、この名前でともります。
内側で静かに続けたい方は、いまはつくらなくて大丈夫ですので安心してください。
お住まいのエリア
まずは地方、つづけて都道府県まで。細かい住所は登録しません。あとから変更できます。
※PeopleFairでの公開は「地方名まで」です（例：東海）。都道府県より細かくは世に出ません。緊張のないやわらかな場にするためです。
名前を、意味からつくる
もとの名前そのものは入力せず、意味や願いだけで大丈夫です。
例：「翔ける」「恵み」「まっすぐ」「海のように広く」など
やわらかい
凛とした
自然
古風
かろやか
力強い
言葉で自由に伝えても大丈夫です（100字まで）
0 / 100
今月、AIで考えてもらえる回数：3 / 3
候補にぴったりが無ければ、自分で決めても大丈夫です。
💡 変換のもとになった名前は、どこにも保存されません。できあがった新しい名前だけが、あなたのものになります。